Gyakorlatok otthon – 1. Vállkörzés Gyakorlatok otthon – 2. Hátmobilizálás Gyakorlatok otthon – 3. Hátcsavarás Gyakorlatok otthon – 4. Fejbillentés oldalra hajlással Gyakorlatok otthon – 5. Medencekörzés Gyakorlatok otthon – 6. Domborítás, homorítás Gyakorlatok otthon – 7. Lábnyújtás Gyakorlatok otthon – 8. Karkörzés labdával Gyakorlatok otthon – 9. Vállmobilizálás Gyakorlatok otthon – 10. Comberősítés Gyakorlatok otthon – 11. Székes lábnyújtás Gyakorlatok otthon – 12. Táncos bemelegítés
